قلة النوم والجفاف أبرز محفزات الصداع النصفي

حذّرت طبيبة الأعصاب الروسية إلميرا زينتدينوفا من مجموعة من العوامل اليومية التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بنوبات الصداع النصفي، مؤكدة أن كثيرًا من المصابين لا يدركون أن نمط حياتهم قد يكون السبب الرئيس في تكرار هذه النوبات.

وأوضحت أن أبرز المحفزات تشمل قلة النوم أو الإفراط فيه، والجوع، وعدم شرب كميات كافية من الماء، والإجهاد البدني، والتوتر النفسي، إلى جانب التغيرات الجوية. كما قد تؤدي الإضاءة الساطعة، والروائح النفاذة، والأصوات المرتفعة، وبعض الأطعمة إلى تحفيز نوبات الصداع لدى بعض الأشخاص.

ونصحت الطبيبة بتدوين مواعيد نوبات الصداع والأماكن التي تحدث فيها، مع تسجيل العوامل المصاحبة لكل نوبة، ما يساعد على تحديد المحفزات وتجنبها مستقبلاً.

وأكدت أن اتباع نمط حياة صحي، والالتزام بممارسة النشاط البدني بانتظام، والحرص على النوم الجيد وشرب الماء، إلى جانب تقليل التعرض للمحفزات، قد يسهم في الحد من تكرار نوبات الصداع النصفي.

ويُعد الصداع النصفي، أو الشقيقة، اضطرابًا عصبيًا مزمنًا يسبب ألمًا نابضًا غالبًا في جانب واحد من الرأس، ويرافقه في كثير من الحالات الغثيان وحساسية شديدة تجاه الضوء والأصوات. وقد يرتبط بعوامل وراثية أو بتغيرات في كيمياء الدماغ، مثل مستويات السيروتونين، إضافة إلى التوتر وبعض الأطعمة والمشروبات.

وفي السياق ذاته، أشارت دراسة أمريكية حديثة إلى أن بعض الأنماط المناخية قد ترتبط بزيادة نوبات الصداع النصفي، من بينها اقتراب الجبهات الهوائية الباردة أو أنظمة الضغط الجوي المنخفض المصحوبة بالأمطار، وكذلك نظام الضغط المرتفع المعروف بـ”مرتفع برمودا”، الذي يؤثر في طقس الصيف بشرق الولايات المتحدة.