3 علامات تحذيرية تكشف فقدان العضلات لدى كبار السن

حذّر أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري من «الساركوبينيا»، وهي حالة مرضية تتمثل في الفقدان التدريجي للكتلة العضلية وقوتها مع التقدم في العمر، ويتسارع تأثيرها بشكل ملحوظ مع قلة الحركة وعدم استخدام العضلات.

وأوضح الخضيري أن هذه الحالة قد تصيب نسبة كبيرة من كبار السن دون أن يدركوا ذلك، مشيراً إلى أن الدراسات تُسجّل تفاوتاً في معدلات انتشارها تبعاً لمعايير التشخيص المعتمدة والفئات العمرية محل الدراسة.

وحدّد الخضيري ثلاث علامات تحذيرية رئيسية ينبغي الانتباه إليها، وهي:

– بطء المشي: انخفاض ملحوظ في سرعة الخطى مقارنةً بالمعتاد.

– ضعف قبضة اليد: صعوبة في فتح أغطية العبوات أو استخدام مقابض الأبواب.

– صعوبة النهوض من الكرسي: الحاجة إلى بذل جهد كبير للوقوف دون مساعدة.

وأشار إلى أن هذه المؤشرات تتوافق مع الاختبارات المعتمدة طبياً لتقييم قوة العضلات والأداء البدني لدى كبار السن.

ولفت الخضيري إلى أن ضعف عضلات الفخذين والساقين يزيد الضغط على مفصل الركبة ويؤثر سلباً في القدرة على الحركة، داعياً إلى تقوية العضلات من خلال تمارين المقاومة والقرفصاء والمشي المتدرج وحمل الأوزان المناسبة، مع الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات، مع مراعاة الحالة الصحية والقدرة البدنية لكل شخص.