تناول البروتين فقط بعد التمرين يكفي لتعويض ما فقده الجسم خلال النشاط البدني.

تناول البروتين فقط بعد التمرين لا يكفي لتعويض ما فقده الجسم خلال النشاط البدني، فالجسم لا يحتاج للبروتين وحده، بل يحتاج أيضًا إلى الكربوهيدرات والسوائل والمعادن لتعويض الطاقة والماء والأملاح المفقودة أثناء التمرين، إن البروتين يساعد على إصلاح العضلات وبنائها، أما الكربوهيدرات فتعيد تخزين الجليكوجين لتوفير الطاقة، والسوائل تعوض فقدان الماء من خلال العرق، لذا، النظام الغذائي بعد التمرين يجب أن يكون متوازنًا ومتكاملًا لضمان التعافي الأمثل وتحسين الأداء البدني.