الموز أم التمر.. أيهما الأفضل لمرضى السكري؟
الموز يحتوي على سكر أقل نسبياً (حوالي 18 جراماً للثمرة المتوسطة) مقارنة بالتمر (20-25 جراماً لكل 4-5 تمرات)، ويُفضل الموز غير الناضج لاحتوائه على نشا مقاوم يبطئ امتصاص السكر في الدم. أما التمر فيتميز بمؤشر جلايسيمي أقل ويطلق السكر ببطء، ويحتوي على ألياف أكثر (3 جرامات مقابل 2 جرام في الموز)، ما يدعم صحة الهضم والقلب.
كما يُعد كل من الموز والتمر مصدراً غنياً للبوتاسيوم المهم لتنظيم ضغط الدم ودعم القلب والعضلات، إذ يوفر الموز حوالي 375 ملغ من البوتاسيوم للحصة الواحدة، مقابل 260 ملغ في التمر.
لذلك، يوصي الخبراء باختيار الموز قبل ممارسة التمارين الرياضية لكونه أسهل على المعدة بسبب انخفاض محتواه من الألياف، فيما يمثل التمر خياراً ممتازاً للتمتع بفوائد الألياف وتأثيره المعتدل على سكر الدم.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة 4 مايو , ولا يعبر عن وجهة نظر حضرموت نت وانما تم نقله بمحتواه كما هو من 4 مايو ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة على المصدر السابق ذكرة.
