اخبار السعودية : 8 نصائح ذهبية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

قالت مؤسسة القلب الألمانية إن مرض الشريان التاجي يُعد من الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية وقصور القلب والموت القلبي المفاجئ، إذ تشير الإحصاءات إلى أن بين 75 و85% من حالات الوفاة المفاجئة كانت لدى مصابين بهذا المرض، كما أُصيب به نحو ربع الشباب الذين توفوا جراء الموت القلبي المفاجئ.

وأوضحت المؤسسة أن المرض يؤدي إلى ضعف تدفق الدم إلى عضلة القلب، ولا تظهر أعراضه عادة إلا بعد تضيّق الأوعية الدموية بشكل ملحوظ، حيث يعاني المريض من ضيق في التنفس وألم وضيق في الصدر في البداية أثناء المجهود، ثم تتفاقم الأعراض لتحدث حتى في أوقات الراحة.

اقرأ أيضًا: الفلبين تُجلي عشرات الآلاف مع اقتراب الإعصار كالميجي

وأكدت المؤسسة أنه يمكن تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى عبر اتباع عدد من الإجراءات الوقائية، أبرزها:

ضرورة قياس ضغط الدم بانتظام وعلاج ارتفاعه عند الحاجة، وفحص مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، ومتابعة سكر الدم لتشخيص داء السكري أو الوقاية منه في مراحله المبكرة. كما شددت على أهمية الإقلاع عن التدخين تمامًا، محذّرة من استبداله بالسجائر الإلكترونية، وضرورة تجنّب زيادة الوزن والسمنة خاصة في منطقة البطن وحول القلب.

وأضافت المؤسسة أن ممارسة الرياضة بانتظام تُعد من أهم وسائل الوقاية، موصيةً بممارسة رياضات التحمل مثل المشي السريع والجري وركوب الدراجات والسباحة لمدة نصف ساعة إلى ساعة يوميًا لخمس مرات أسبوعيًا، إلى جانب تمارين تقوية العضلات والمرونة.

كما أوصت باتباع نظام غذائي صحي متوازن على غرار حمية البحر الأبيض المتوسط، التي تعتمد على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات وزيت الزيتون والأسماك، مع التقليل من اللحوم والمشروبات السكرية والملح، والامتناع عن تناول الكحول.

وأشارت المؤسسة إلى أن النوم الجيد المنتظم عنصر أساسي في حماية القلب، داعية إلى فحص اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس النومي إذا شعر الشخص بالتعب رغم نومه الكافي.

واختتمت مؤسسة القلب الألمانية بدعوتها إلى إجراء فحوصات دورية منتظمة لاكتشاف أي تغيرات في قيم الدم أو عوامل خطر مبكرًا، مؤكدة أن الوقاية المبكرة هي خط الدفاع الأول ضد أمراض القلب.