تمثل الصورة التي امامك الارتكاز الخلفي لمهارة الجري وتكون وضع قدم الاتكاز

في مهارة الجري، هناك عدة مراحل متتابعة تضمن الحركة السلسة والفعّالة للجسم، وأحد أهم هذه المراحل هو الارتكاز الخلفي، هذا المصطلح يشير إلى وضع القدم الخلفية على الأرض قبل الانطلاق أو الدفع، وظيفة القدم الخلفية هنا هي توليد القوة اللازمة لدفع الجسم إلى الأمام. فعندما تثبت القدم الخلفية على الأرض، يقوم الساق والفخذ بدفع الجسم، بينما تكون القدم الأمامية جاهزة للخطوة التالية لاستقبال وزن الجسم وإكمال الحركة، وإذا كان وضع القدم الخلفية غير صحيح، فإن ذلك يؤثر على:

• التوازن أثناء الجري
• السرعة القصوى
• كفاءة استخدام الطاقة

باختصار، الارتكاز الخلفي هو مرحلة حاسمة تمنح العداء الدفع الأمثل وتساعده على الحفاظ على انسيابية الحركة.